分類: 健康新聞
50萬人研究：做1事降35％失智機率 還可防中風
臺灣已是高齡社會，目前65歲以上者每13人就有1人失智症，80歲以上者更是每5人就有1人失智。(示意圖/ Shutterstock )
做1事降35％失智機率 防中風(製圖/陳友齡)
臺灣已是高齡社會，目前65歲以上者每13人就有1人失智症，80歲以上者更是每5人就有1人失智。神經內科醫師表示，根據美國一項50萬人的大規模研究，頻繁運動、多做家事、進行社交這3件事能有效降低失智症發生率。其中，運動可降低35%的失智症風險，醫師最推薦「1走法」，不只大降智風險、改善神經與血管功能，還能降低中風機率。
雙和醫院神經內科主任陳龍在《名醫觀點》YouTube中表示，很多長者隨年紀增長開始出現健忘症狀，擔心自己是否已失智，最近刊載於《美國神經學學會期刊》的一篇針對50萬人的研究指出，頻繁運動、多做家事及社交能有效降低失智症發生率。
他表示，該研究指出，運動可降低35%的失智症風險，而最簡單的運動爲走路，但走路步伐要夠大、速度要夠快到讓人心跳加快、有微喘的感覺較佳，不過，若一開始肢體協調感不佳也無妨，可從小步伐逐漸加大步伐。
爲了增進社交行爲，陳龍建議，民衆在進行走路這項運動時，最好找人一起進行，因爲邊走邊聊天，可訓練大腦，並可互相激勵能走得更遠、更久，「多動才能增進自己的肌肉協調感，並可改善神經、血管功能，以避免失智症，甚至降低中風機率。」
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蘆薈汁有6大好處 專家提醒：錯用恐引肝腎毒性
蘆薈汁有6大好處，但是專家提醒，如果不慎誤用，反而有引發肝腎毒性的風險。(示意圖/Shutterstock)
蘆薈汁爲許多天然食品店的熱銷產品，權威醫學網站《今日醫學新聞》（Medical News Today）整理出蘆薈汁的6大好處，包括：改善便秘、提供豐富維生素C、作爲含糖飲料和果汁的健康替代品、減少牙齦發炎、控制血糖、預防胃潰瘍。
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蘆薈汁、濃縮蘆薈，市面上越來越多蘆薈保健食品，標榜可以改善便秘、預防胃潰瘍、減少牙齦發炎。爲了確保食用安全，食藥署於2021年9月8日預告，要求使用蘆薈葉作爲原料的食品，必須標示「孕婦忌食」等警語字樣，違者最重可罰新臺幣300萬元。
爲了避免蘆薈產品引起肝腎毒性，食藥署2020年10月預告「食品原料蘆薈之使用限制及標示規定」草案，限定兩種蘆薈可作爲食品原料，並要求蘆薈素的含量不可超過10ppm。
食藥署食品組科長廖家鼎表示，蘆薈葉主要含有的活性成分爲蘆薈素，如果長期攝取這類食物、食品，恐增加肝腎毒性。爲此，去年要求只可使用費拉蘆薈、好望角蘆薈等兩品種的葉子，且需完全去皮，始能加工，且蘆薈素含量不可以超過10ppm。
民衆購買含有蘆薈的飲料，可以清楚地看到蘆薈塊是否去皮，但如果做成膠囊、錠狀等食品，就難以辨別。廖家鼎說，孕婦如果攝取蘆薈素等相關產品，導致子宮收縮，提高流產風險。
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廖家鼎說，專家討論後建議，應該進一步規範蘆薈相關產品，在包裝上加註「孕婦忌食」等警語字樣。如果「蘆薈素」含量低於1ppm，商家提出檢驗報告，就可不必標示相關警語。
該草案預定於2023年1月1日生效，若違反規定，依食安法處新臺幣3萬元以上、300萬元以下罰鍰；但製造日期或進口產品輸入日期在草案生效前者，可繼續販賣至其有效日期屆至爲止。
越南軍方一架蘇-22墜毀，飛行員跳傘逃生
參考消息網1月9日報道 據越南快報網站1月9日報道， 9日上午，一架軍方蘇-22飛機在飛行員跳傘後墜落在廣南省中部的一個社區。
越南空軍的一名上校表示，飛行員在發現問題後，將飛機駕駛到安全區域後跳傘。這起事件沒有造成人員死亡。
一名在自家花園幹活的當地居民被碎片擊中，受了輕傷。
目擊者說，他當時正在花園裡幹活，聽到了飛機的聲音，然後看到飛機帶着一長串煙霧從海上飛過來。幾秒鐘後，他看到飛行員跳傘。
另一名當地居民說，他的家人當時正在家裡看電視，突然聽到爆炸聲，看到屋頂上的一些瓦片掉了下來。他們跑出房子，發現屋頂的一部分倒塌了，一架飛機在距離房子10米左右的一塊空地上墜毀，殘骸散落各處。
在墜機現場，可以看到飛機的前部和後部相隔約200米。
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消防和救護車被派往該地區。警察和軍人已經封鎖了進入現場的通道，並要求當地居民待在室內。
尿液3狀態揭身體健康 偏橘小心肝膽問題 飄魚腥味恐感染
腎臟科醫師林軒任指出，太過清澈的尿液可能是尿崩症引起，偏橘色或咖啡色則要小心肝膽問題。(示意圖/達志影像)
尿液中其實藏有身體健康訊號，腎臟科醫師林軒任指出，可以透過顏色、氣味以及泡泡尿來觀察尿液，像是太過清澈的尿液可能是尿崩症、紅色的尿液則要擔心有血尿問題；如果尿液聞起來有水果甜味，就要小心糖尿病，魚腥味則可能是生殖泌尿道感染。
林軒任在臉書粉專表示，有些人上完廁所都有觀察尿液的習慣，包含小便的顏色、氣味，是否有髒東西，過一陣子是否有螞蟻爬過來等，甚至還有患者直接拿着尿壺到診間詢問，因此林軒任特地發文教大家該如何觀察尿液，主要可以分爲3大方向。
▎尿液顏色
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淡黃色：正常。
清澈：喝太多水、尿崩症。
偏咖啡色或橘色：肝膽問題或藥物引起。
混濁：感染，合併頻尿或尿尿時疼痛。
黏液：精液或陰道分泌物。
紅色：血尿。
▎尿液氣味
尿騷味：正常。
很嗆的阿摩尼亞（Ammonia）味：水喝太少、憋尿、感染。
水果甜味：糖尿病。
魚腥味：生殖泌尿道感染。
▎泡泡尿
無蛋白尿的泡泡尿：分散大多在周圍、有大有小、消散速度快。
蛋白尿：緻密的小泡泡、超過10分鐘仍存在。
泌尿科醫生黃冠鈞也曾發文指出，蛋白尿造成的泡泡又細又綿密，遠遠看會以爲是浮在蛋花湯上面的蛋白，且泡泡久久不會散去，還有一層油脂感，所以如果是大顆的泡泡、且10分鐘後就消退，也沒有油亮的感覺，就可以不用太擔心。
600萬人注意 脂肪肝會敗腎！近1成患者5年內會腎衰竭
醫師表示，衆多研究顯示，脂肪肝並非只是一種侷限在肝臟的疾病，而是一種系統性的代謝性疾病，會伴隨體內許多代謝異常，如肥胖、高血糖、高血壓、血脂異常、胰島素阻抗、全身性的發炎疾病。(示意圖/ Shutterstock )
臺灣約有600萬人有脂肪肝，長庚醫療體系近來一項追蹤1628名非酒精性脂肪肝患者的研究發現，非酒精性脂肪肝病人5年內平均有9.3%的機率從腎功能正常進展到慢性腎病；此外，慢性腎病患者5年平均有17.6%的機率會從慢性腎病進展到晚期腎病。
長庚醫療體系日前進行一項跨院區、跨團隊的長期世代研究，對象爲1628名非酒精性脂肪肝的患者。研究成員之一、一般外科醫師黃挺碩表示，脂肪肝是門診非常常見的疾病，除了運動、體重與飲食控制外，尚無有效藥物可治療。
黃挺碩表示，過去的研究指出，比起沒有非酒精性脂肪肝的病人，有酒精性脂肪肝病患者得到慢性腎病的機率會增加約40%，若患者有肝纖維化或肝硬化，其得到慢性腎病的風險再增至50%。
長庚此次研究發現，非酒精性脂肪肝病人5年內平均有9.3%的機率從腎功能正常進展到慢性腎病；慢性腎病患者5年平均有17.6%的機率會從慢性腎病進展到晚期腎病。
該研究也發現，一旦發現慢性腎病、透過腎臟科醫師的治療，5年內平均有69%的機率從慢性腎病回到腎功能正常。因此，脂肪肝患者要積極就醫，一旦發現慢性腎病，就要就診慢性腎病門診。
此研究並發現，從腎功能正常進展到慢性腎病的危險因子，包括年紀、肝纖維化的程度、尿酸高、糖化血色素高、代謝症候羣跟胰島素阻抗。年紀大、肝纖維化程度嚴重、尿酸高、血壓高的病人，腎功能越不易回到正常狀態。
黃挺碩表示，越來越多的研究顯示，脂肪肝並不只是一種侷限在肝臟的疾病，而是一種系統性的代謝性疾病，會伴隨體內許多代謝異常，例如肥胖、高血糖、高血壓、血脂異常、胰島素阻抗、全身性的發炎疾病等，所以脂肪肝不僅是肝病，也是一種全身性的代謝疾病，而這些代謝性疾病跟也是心肌梗塞、腦中風、慢性腎病很重要的危險因子。
韓方稱朝鮮軍方在半島西北部地區發射數十發炮彈
（原標題：韓方稱朝鮮軍方在半島西北部地區發射數十發炮彈）
據韓國聯合參謀本部6日消息，朝鮮軍方在半島西北部地區發射60多發海岸炮。
朝鮮方面對此尚無迴應。（總檯記者 張昀）
他喝酒喝到「肝臟冒大泡泡」險死！罹7種癌機率暴增
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醫師表示，有脂肪肝病史者，若在短時間內大量喝酒，容易使肝細胞受到嚴重傷害。(示意圖/ Shutterstock )
●切片檢查發現肝臟長「大顆泡泡」 他借酒澆愁險因「肝臟衰竭」喪命
衆所周知，不理性的飲酒行爲會導致「脂肪肝」風險增加；若患病後不加以控制飲酒量，更會引起「肝臟衰竭」，嚴重者甚至將危及性命！澄清醫院胃腸肝膽科吳明駿醫師表示，近期收治一名37歲肥胖男性，原本就有脂肪肝病史，最近更是因失業在家，整日借酒澆愁。
某日該患者腹部出現明顯悶脹、不適，且皮膚有越來越黃的跡象。經肝臟切片檢查後，發現多個大顆泡泡狀結構，肝臟被大量脂肪細胞浸潤，有肝臟衰竭的情形。吳明駿醫師表示，有脂肪肝病史者若在短時間內大量喝酒，容易使肝細胞受到嚴重傷害。
●應酬喝酒、工作壓力大最危險！醫勸：「4大傷肝行爲」要避免
這位患者經檢查發現肝指數過高，診斷爲「酒精性肝炎」，隨後住院接受治療。吳明駿醫師表示，入院後患者接受營養與白蛋白補充，但黃疸指數仍持續攀升、採取追蹤性超音波更發現大量腹水，引流腹水效果不好；隨後接受血中病毒及自體免疫檢查，報告皆呈現陰性，在住院2周不見好轉的狀況下，醫師隨即幫患者進行肝臟切片檢查。
病理結果排除感染或自體因素，在顯微鏡底下可見多個大顆泡泡狀結構，肝臟被「大量脂肪細胞」浸潤，符合脂肪肝的診斷；經治療後病人的精神食慾漸漸恢復，肝指數也逐步下降，最終於1個月後順利出院。吳明駿醫師強調，脂肪肝不但可以引發肝指數上升，在感染、壓力、酗酒、或藥物中毒等狀況下，甚至可以造成肝衰竭、危及患者性命。
除了肥胖與代謝症候羣，飲酒更是導致脂肪肝的重要因素，尤其是短時間內大量喝酒，容易使肝細胞受到嚴重損傷、延長肝臟復原的時間。一般來說，脂肪肝並不需要用病理切片診斷，但對於持續且嚴重的肝炎患者，肝臟切片檢查可以確定病因。
●臺灣人是地表最不適合飲酒族羣？黃湯下肚至少喝出「7種癌症」
提及酒精對身體的危害，事實上世衛組織（WHO）早在2007年就已將「酒類飲料」及酒精所產生的「乙醛」，認定爲一級致癌物，乙醛的暴露及累積在體內會大幅提升罹癌風險。而根據2023年WHO的統計顯示，飲酒會導致至少7種類型的癌症，分別是口腔癌、咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、大腸直腸癌與女性乳癌。
其中酒精影響女性最爲顯著的是乳癌，而在臺灣男性中則爲口腔、咽喉及食道癌。據報導，高達一半以上一般民衆不知道飲酒會導致癌症，因此臺灣酒精不耐症衛教協會表示，民衆應重視「酒精不耐症」及「飲酒提高罹癌風險」的觀念，切勿認爲飲酒無傷大雅，酗酒者更該主動戒酒、以免後患無窮。
最後，吳明駿醫師提醒民衆，遇到困難與瓶頸時，沉溺於酒精或藥物並無法解決問題；反而應該主動尋求適合自己的社會資源協助，如尋求心理治療師或配合公共衛生單位的心理治療。唯有保持心理與生理上的健康，才能真正杜絕脂肪肝與酗酒行爲，迎向美好人生。
★《中時新聞網》關心您：飲酒過量，有礙健康。酒後不開車，安全有保障！
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肌少症是老年失能兇手！4招自我檢測 虎口1徵兆要警覺
營養師黃楀軒分享4招自我檢測肌少症，分別從虎口、鎖骨、太陽穴及小腿圍的外觀來快速推判，只要有1項符合就可能是肌少症。（示意圖／Shutterstock）
肌少症是老年失能的兇手，根據國健署統計，臺灣65歲以上長者肌少症盛行率男性爲23.6％、女性爲18.6％，若能及早發現就能及早防治。對此，營養師黃楀軒分享4招自我檢測肌少症，分別透過虎口、鎖骨、太陽穴及小腿圍的外觀來快速推判，只要有1項符合就可能是肌少症。
營養師黃楀軒在臉書粉專「黃魚營養師 白袍日記」發文表示，人體肌肉會隨着年齡增長而減少，40歲後，肌肉量以每10年減少8％的速度流失；70歲後，則以每10年減少15％的速度加速流失。
黃楀軒指出，肌少症是老年失能的兇手之一，伴隨着徵兆包含，1年內跌倒次數超過2次以上；長輩的續電力和過去相比變差；室內平地行走困難，6公尺內行走，每秒速度低於0.8公尺；非刻意減重，6個月內減輕原體重的10％，或是在1個月減輕原體重的5％；握力下降，常提到東西拿不動或毛巾擰不幹；吞嚥困難，包括清喉嚨、喝水嗆咳、咬不動比較硬的食物等頻率增加。
至於該如何及早發現肌少症？黃楀軒提供4招簡易自我檢測，觀察虎口，大拇指與食指夾緊交界處，是否凹陷或沒有凸起；觀察鎖骨，是否較以往有明顯凹陷；太陽穴，是否有明顯凹陷；小腿圍，雙手食指與拇指圈成圓，能否輕易圍住小腿最粗的地方。只要上述4項有1項符合，就可能是肌少症。
最後，黃楀軒呼籲，預防及延緩肌少症，對長輩來說很重要，多一個長輩維持良好的身體狀況，就能多一個照護負擔少的家庭，一旦疑似出現肌少症徵兆，務必要尋求專業人士的幫助。她提醒日常做到吃夠、動對、好好生活，才能讓遠離肌少症。
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熬夜追劇害眼睛酸澀霧茫茫 中醫曝2款茶可緩解
2024 年 1 月 15 日
健康新聞
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Willette Quintana
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中醫師表示，如果經常點藥水仍無法緩解眼睛乾澀，不妨透過食療緩解，或是尋求中醫治療。（示意圖／達志影像）
許多人會利用下班後或是休假的空檔在家追劇，甚至熬夜看手機，導致隔天起牀眼睛乾澀睜不開，就算點人工淚液也沒用，對此，中醫師林名育在臉書粉專PO文指出，平常可透過食療緩解乾眼症狀，並分享2款茶飲有益於眼睛健康。
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林名育直言，乾眼症已不再是老年人的專利，無論是學生或是上班族，罹患乾眼症的情形逐年增多；再者，很多人以爲眼睛乾乾的，就是乾眼症，但診斷上，除了眼睛幹、淚水少、滋潤度不夠等症狀，淚液減少才叫乾眼症。
林名育表示，輕度的乾眼症和用眼過度、睡眠、壓力、甚至室內空調太乾燥，都有直接關係；而維生素A缺乏、砂眼、史蒂芬－強森症候羣、修革蘭症候羣、化學與放射線結膜灼傷，或內分泌失調、年老體衰、停經等因素，罹患乾眼症的機會也會增加。
林名育指出，目前西醫對於乾眼症的患者通常是補充人工淚液、戴保護性眼鏡或避免與溫暖乾燥的環境接觸，有時採用封閉淚點等方式來處理，但卻無法徹底解決問題。其實，面對乾眼症，中醫也可以幫上忙，像是中醫認爲，角膜屬肝，若肝陰不足，則營養不豐，容易造成乾眼；又如過食辛辣油膩或飲酒過度者，也會致病；前者須滋陰降火，後者則宜健脾補肺。
食物方面，林名育建議平常可多吃一些糙米、豆類製品、五穀雜糧，選擇適合自己體質的食物，或平性食物如芹菜、茄子、油菜、菠菜、地瓜、絲瓜、香蕉等，至於辛辣刺激、肉類魚蝦則宜少吃。
另外，林名育也分享2款中藥茶飲，可緩解眼睛乾澀的症狀：
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▍菊花薄荷茶：菊花2錢、薄荷1錢、石斛1錢，用熱開水沖泡常飲 。
▍明目綜合果汁：奇異果2個、蘋果1個、新鮮山藥1小段（約150公克）、水梨半個、純柳丁汁1盒150c.c.。作法爲先將水果去皮切小塊，放入果汁機中打成汁、去渣，最後倒入柳丁汁混勻，也可加些蜂蜜增加甜度。另外，柳丁汁可用覆盆子汁取代，同樣有益於眼睛。
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